自分で簡単にできる！インナーチャイルドを癒す方法
インナーチャイルドってご存知ですか？
簡単に言うと、子供の頃の記憶だったり感情だったり・・・そういうことをまとめてインナーチャイルドと言います。
同じ出来事があっても感じ方は人それぞれですよね。
- なんだか不安
- それをするのが怖い
- 悲しい・・・
- 辛い
そういった胸騒ぎがするときは、大体インナーチャイルドが関わっていると言って良いと思います。
インナーチャイルドを癒す方法はたくさん出ていますが、私がご紹介するのは簡単に癒していく方法です。
気になる方はチェックしてみてくださいね☆
目次
簡単にできるインナーチャイルドの癒し方
ベストタイミングはこういうとき
- モヤモヤしたり
- 悩んでいたり
- 不安だったり
- 寂しかったり
- 怖かったり
- 悲しかったり・・・
そういった感情が動いている時が狙い目です。
このときの他にも、気になったときにやってみるのでも大丈夫です☆
①イメージしてみる。
まず自分の中にもう一人の自分をイメージしてください。
それは、子供のころの自分でも、大人になった自分でもなんでも良いです。
よく「イメージができない」という方がいますが、その場合はふと思いついたことでもなんでもOK。
きっと関連しているはずです。
②問いかけてみる。
自分の中のイメージで、もしも もう一人の自分が出てきたら聞いてみる。
- 「何をそんなに怖がっているのか？」
- 「何が不安なのか？」
- 「どうしたのか？」
そんな感じでイメージの中で聞いてみましょう。何か答えてくれるはずです。
もし、人が出てこなくてその時の場面などが出てきたら・・・
その時をゆっくり思い出してみましょう。そして、その時どう思っていたかも感じてみます。
③原因が分かったら、インナーチャイルドががして欲しかった事をしてあげる。
例えば
- 「大丈夫だよ」と慰めてあげたり、現実で大丈夫だということを証明してあげる。
- ただ話を聞いて想いを受け止めてみる。
- 状況を受け入れてみる。
- イメージの中で、本当はして欲しかった事や言って欲しかった事を言ってあげる。
問いかけて聞いてみてくださいね☆
リラックスできる場所でも、できない場所でも使うのは頭だけ。
頭で考えられる場所ならどこでも良いです。
泣いてしまいそうなら、一人になれる所を探すと落ち着けて良いですね。
癒してみたけど、何も変わらない！という方は・・・
当然ですが、これをやったところで環境や相手が変わるわけではないです。
ですが、自分の受け入れる器が変わってくることで見えている世界が変わってきます。
そして、自分自身こだわらなくなることで嫌な想いをすることが無くなってくる。
人によってはミルフィーユのように層になっていて、なかなか核心までいけない人もいますが、そういうときは一枚一枚はがすつもりで何度か挑戦してみましょう。そうしていると、いきなりがばっと取れる時もありますよ！
分度器を想像してください。思考が１度変わることで未来の広がりはもっと大きくなってきます。
たった１度変わることが未来に大きな影響を与えるんですね。
最大のカウンセラーは、自分自身。
そして最大の味方も自分。一番の味方が自分の気持ちをわかってくれるだけでも心の氷も溶けていきます。
今現在、変わらないからといって諦めないで。モヤモヤするたびやってみてくださいね！そうするだけで気づいたら大きく変わっているはずです。
自分で簡単にできる！インナーチャイルドを癒す方法 まとめ
自分が怖いと感じること・不安に感じることは「悪」ではないんです。
それによって、回避できて心の平安を保っていた部分もあった。だから、それが不要になったなら
「もう、怖がらなくても大丈夫なんだよ」ということを心の中の自分(インナーチャイルド)に教えてあげて、納得させてあげましょう。
もちろん、大丈夫な時もあれば大丈夫じゃ無いときもあります。
でも、そういうときでも「前は１０回中８回ダメだったけど、今は４回に減ったね！」という風に自分を励ましていく。
ていうか、１回でもできるようになれば、今までの自分から見たらアンビリーバボーなはず。
最初から完璧を目指さず、自分の心のペースに合わせてあげましょうね♪
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勝手に思い込んで相手の思いやりを受け取り拒否するのはもったいねぇやな。
インナーチャイルドが傷つく位のことって、自分にとっては大事(オオゴト)ですよね。
一歩ずつ、リハビリして行きましょう。その上で、いらないものを取捨選択していけば良い。
モヤモヤしたり、不安になったときは絶好のチャンスです。ぜひお試しあれ☆
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